皆さんは、長時間の仕事や勉強の合間に行う気分転換は、どのようなことを行っていますか？ ちょっとした気分転換にスマホでゲームやSNSの閲覧をする人も多いとおもいますが、実はこれ、逆効果です。 正しい気分転換をしないと、脳は休まることなくどんどん疲…

こんにちは。 皆さんは睡眠の質を高めるために意識していることや、実践していることはありますか？ 私も、睡眠に大事なのは睡眠ホルモン「メラトニン」の元となる「セロトニン」であることを知ってからは、セロトニンをいかに増やすかということばかりに目…